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- Lic. Nutrición Scheverin Florencia (MP: 4085)- @nutricion.sf
- Consejos saludables
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Volvió la rutina y por eso te ofrecemos ideas de comidas saludables para que sus hijos lleven a la escuela. A continuación les dejo algunas colaciones alternativas para no caer en productos ultra-procesados.
Ideas de colación/merienda
- Sándwich de pan integral con queso, lechuga y tomate (podés reversionarlo: si no le gusta el tomate podés cambiarlo por zanahoria rallada, palta, rodaja de zapallo o alguna verdura que le guste).
- Mini pancakes de avena, cacao y banana.
- Barritas caseras de avena, banana y frutas secas.
- Budines integrales de pera, manzana o naranja.
- Yogur con granola.
- Si ya están más avanzados mandalos con dátiles o pasas de uva para que puedan ir picando.
- Galletitas de avena, manzana y frutas secas.
- Acompañá estas opciones con alguna fruta, si podés incluir más variedad de frutas por semana mejor.
Ideas de almuerzos escolares (o en el trabajo!)
- Pizza integral casera con huevo y tomates cherry.
- Tacos integrales con queso untable, palta, lechuga, pollo, tomate y zanahoria rallada.
- Tortilla de papa o verdura con bastones de apio y zanahoria.
- Empanadas caseras de verdura con tomates cherry.
- Ensalada de arroz integral, huevo, tomate, arvejas y cubos de zapallo.
- Milanesas de zapallo con papas gajo.
- Albóndigas de garbanzos con croquetas de espinaca.
Recordá consultar siempre con un profesional matriculado.