¿Qué es el Omega 3, ¿para qué sirve?

Los ácidos grasos omega 3 son un grupo de ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga y de cadena muy larga que se encuentran en alta proporción en los tejidos de ciertos pescados y mariscos y en algunas fuentes vegetales tales como el aceite de soja, el aceite de canola, las nueces y las semillas de lino.​​  

Aumentar el consumo de ácidos grasos omega 3 te proporciona los siguientes beneficios:

• Disminuye las molestias del síndrome premenstrual.
• Fortalece el cerebro.
• Normaliza la circulación sanguínea y el ritmo cardíaco.
• Previene enfermedades autoinmunes.
• Controla la presión arterial.
• Frena el desarrollo de los procesos inflamatorios
• Lucha contra la osteoporosis mediante el aumento de la absorción de calcio en los huesos.
• Ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en sangre.

La recomendación de omega 3 por día oscila entre 2 y 3 gramos diarios en dietas que posean entre 18000 y 2700 Kcal por día. Por otro lado, para los ácidos grasos EPA y DHA la recomendación es de 250 mg por día, encontrándose éstos en pescados grasos principalmente

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