¿Debería incluir comidas o bebidas deportivas durante los entrenamientos?

A medida que transcurre el entrenamiento vamos utilizando el combustible que tenemos disponible.

La intensidad y la duración del ejercicio determinarán lo rápido que debemos reponer nuestras energías.

Si los entrenamientos duran más de una hora y son de elevada intensidad se sugiere incorporar alimentos o bebidas que aporten carbohidratos sin arriesgar la tolerancia gastrointestinal. Ejemplo: Deportes de equipo o intermitentes.

Si los entrenamientos duran más de dos horas se sugiere incorporar alimentos o bebidas que aporten carbohidratos sin importar la intensidad del ejercicio.

Ejemplo: Corredores de fondo o ciclistas.

Ejemplos de comidas durante los entrenamientos:

• Bebida deportiva casera o comercial.
• Gomitas o geles.
• Higos,
• pasas de uva,
• dátiles

Recordá consultar siempre con un profesional matriculado.