Cómo cubrir Omega 3 si no como pescado?

El omega 3 cumple un rol muy importante en nuestro sistema nervioso y en nuestro sistema cardiaco

Este ácido graso es el más difícil de cubrir cuando hablamos de grasas saludables.

Su importancia está relacionada con el rol que tiene en el cuidado de nuestro corazón y en la salud de nuestras neuronas. Se recomienda el consumo de este nutriente para prevenir enfermedades cardiovasculares.

¿Dónde puedo encontrarlo?

Podemos encontrar omega 3 en los distintos en distintos pescados, se destacan el salmón, la caballa, arenque, sardina, jurel, la trucha o el atún fresco.

Si no consumís pescado habitualmente ya sea por gusto o por falta de hábito te dejo otras opciones que pueden ayudarte a cubrir este nutriente:

• Semillas de chía (molidas y consumidas en el momento)
• Semillas de lino (molidas y consumidas en el momento)
• Nueces Aceite de lino

Para más información no olvides consultar con un profesional matriculado.