¿Qué puedo comer antes de entrenar?

Para funcionar adecuadamente, nuestros músculos requieren combustible. Este combustible se obtiene a partir de alimentos que podemos incorporar a lo largo del día.

La última comida previa al entrenamiento, cumple un rol fundamental en la preparación de un deportista. En ella, debemos considerar tres puntos claves:

1) Carga de combustible: Con alimentos fuente de carbohidratos como el arroz, pastas, cereales, pan, polenta, legumbres, frutas, papa, batata y otras opciones que podemos encontrar en el mercado.

2) Asegurar la tolerancia gastrointestinal: En este punto consideramos la elección de alimentos de fácil digestión evitando aquellos con grasa o mucha fibra.

3) Realizar una hidratación adecuada: Es importante llegar al entrenamiento bien hidratado, para ello tomar abundante agua durante el día puede brindar beneficios.

Ejemplos de comidas previas al entrenamiento:

• Arroz blanco con huevo.

• Café negro con tostadas de pan blanco con mermelada.

• Fideos blancos.

Recordá consultar siempre con un profesional matriculado.