Ideas de viandas escolares

Volvió la rutina y por eso te ofrecemos ideas de comidas saludables para que sus hijos lleven a la escuela. A continuación les dejo algunas colaciones alternativas para no caer en productos ultra-procesados.

Ideas de colación/merienda

• Sándwich de pan integral con queso, lechuga y tomate (podés reversionarlo: si no le gusta el tomate podés cambiarlo por zanahoria rallada, palta, rodaja de zapallo o alguna verdura que le guste).
• Mini pancakes de avena, cacao y banana.
• Barritas caseras de avena, banana y frutas secas. 
• Budines integrales de pera, manzana o naranja.
• Yogur con granola.
• Si ya están más avanzados mandalos con dátiles o pasas de uva para que puedan ir picando.
• Galletitas de avena, manzana y frutas secas.
• Acompañá estas opciones con alguna fruta, si podés incluir más variedad de frutas por semana mejor.

Ideas de almuerzos escolares (o en el trabajo!)

• Pizza integral casera con huevo y tomates cherry.
• Tacos integrales con queso untable, palta, lechuga, pollo, tomate y zanahoria rallada.
• Tortilla de papa o verdura con bastones de apio y zanahoria.
• Empanadas caseras de verdura con tomates cherry.
• Ensalada de arroz integral, huevo, tomate, arvejas y cubos de zapallo.
• Milanesas de zapallo con papas gajo.
• Albóndigas de garbanzos con croquetas de espinaca.

Recordá consultar siempre con un profesional matriculado.