Actividad Física

Consejos Prácticos y útiles

“Por lo general, las personas que hacen ejercicio, comienzan a comer mejor y a ser más productivos. Ellos fuman menos y muestran más paciencia con los colegas y familiares. Ellos usan sus tarjetas de crédito con menos frecuencia y dicen que se sienten menos estresados. El ejercicio es un hábito clave que desencadena un cambio generalizado”... Charles Duhlig.

Te comento algunos de los beneficios que obtienes cuando comienzas a realizar ejercicio físico:

• Favorece el aumento de la potencia cerebral , reduce la depresión e incrementa la confianza en la imagen corporal
• Aumenta la masa muscular y mejora la postura corporal
• Previene problemas respiratorios y mejora el asma bronquial
• Promueve la inmunidad
• Reduce el riesgo cardíaco, disminuye la presión arterial, y corrige el colesterol en sangre
• Reduce el sobrepeso y mejora la digestión
• Mejora la calcificación de los huesos previniendo la osteoporosis y la osteopenia
• Mantiene y mejora la flexibilidad
• Disminuye la incidencia de la diabetes y acv
• Produce hormonas de bienestar

Son aproximadamente 10 los beneficios que ocurren cada vez que decides colocarte un par de zapatillas, una decisión que te lo aseguro te beneficiara en tu salud física y mental.

A veces son muchas las excusas que tenemos para evitar realizar alguna práctica deportiva, te las voy a enumerar y son más de 10:

1. Tengo mucho trabajo,
2. Tengo que cuidar a mis hijos,
3. Médico programado,
4. Reunión con amigos,
5. Me duele la cabeza
6. Se me paso la hora en el trabajo
7. Horas extras
8. Acompañar a mamá al médico
9. Taller de pintura
10. Ayer dormí mal, no tengo energías… y así podemos hacer una lista de 100 excusas más.

Pero en este tiempo que estamos pensando la mejor excusa para ausentarme ya puedo estar iniciando la actividad, aunque sea unos 30 minutos, ponerme en movimiento.

También e escuchado en mi consultorio… La verdad con la vida que llevo, ni ganas ni tiempo de hacer actividad, me tengo que conformar con esas 20 cuadras que me llevan ir y volver del trabajo.. pero esas 20 cuadras serán los  suficientes para mi edad , mi cuerpo , mi genotipo? Ese es el gran interrogante que todos nos hacemos a la hora de empezar una rutina deportiva.

Es cierto que cada persona se destaca por tener facilidad y destreza para  distintos deportes( lo vemos siempre reflejado como indicio  en la edad escolar, en lo lúdico )o mismo tienen facilidad en la técnica, y está el otro que se  se vive comparando con el compañero y quejándose por no tener esas capacidades o condiciones físicas. De nada sirve quejarse y andar comparándote, todos somos seres con distintos somatotipos como así también diferentes gustos . Hay muchos que prefieren en vez de estar realizando 100 abdominales, leer un libro enriquecer sus neuronas, como la inversa el que practica deporte sostiene.. voy a trotar 30 minutos para despabilarme y poder continuar mi lectura.

Como siempre digo lo divertido es la variedad, eso es lo que a cada persona las hice únicas.

Entonces.. piénsalo y recuerda esos 10 beneficios que obtendrás a la hora de realizar actividad física, y elegí algo que te guste, que lo puedas llevar en el tiempo y sobre todo lo incorpores como parte de tu estilo  de vida.

Como decía Walt disney ...La clave para iniciar algo es dejar de hablar y ponerse a realizar”

Lic en Nutrición M.N 7839